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Oltre a tonificare le gambe e i glutei, è necessario mantenere sode anche altre parti del corpo che non sono stimolate nei tradizionali movimenti quotidiani. E' il caso, per esempio dei muscoli dell'interno coscia e dei muscoli delle addominali.
Per rassodare queste zone del corpo è necessario svolgere degli esercizi specifici e mirati proprio alla stimolazione di questi muscoli, solitamente non adoperati.
Per tonificare i muscoli dell'interno coscia è possibile fare diversi esercizi e di seguito ne proponiamo uno. Sdraiati, mani sui fianchi, sollevare le gambe fino a formare un angolo retto con il busto. Tenendo tese le ginocchia, aprire e chiudere la gambe attraverso un movimento lento e ampio. Eseguire per 15-20 volte per 3 serie.
Per quanto riguarda, invece, le addominali, ci sono diversi esercizi specifici per la tonificazione della parte superiore dell'addome, di quella inferiore e di quella laterale.
Un esercizio da fare potrebbe essere quello di sdraiarsi sulla schiena; sollevare lentamente la testa e le spalle facendo scorrere le mani verso le ginocchia. Eseguiamo 10 volte per 3 serie.
Stendetevi supini a terra con le braccia in fuori e le ginocchia al petto; stendiamo tesa una gamba e mentre la ripieghiamo allunghiamo l'altra gamba. Eseguiamo 10 volte per 3 serie.
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